Holistiline psühhoteraapia – terviklik lähenemine inimesele

Maailmas on palju erinevaid psühhoteraapiaid ja koolkondi. On teraapiasuundi, mis keskenduvad käitumis- või mõtlemismustrite muutmisele (kognitiiv-käitumislik teraapia) või alateadlike konfliktide teadvustamisele (analüütiline teraapia). Mõne teraapia eesmärk on lahendada filosoofilisi eluküsimusi (eksistentsialistlik teraapia), teisel traumeerivate situatsioonide uuesti läbimängimine (psühhodraama). Holistiline teraapia käsitleb inimest ühtse tervikliku süsteemina, kus inimese keha, mõtted, emotsioonid ja tema hing moodustavad ühtse jagamatu terviku. „Holistiline“ tähendabki terviklikkust ja sõnatüvi tuleneb kreekakeelsest sõnast holos, mis tähendab „kogu”, „terve”, „täielik”.

keskendutakse küll eelkõige negatiivsetele mõtetele ja emotsioonidele, kuid sellega aidatakse paljuski ennetada füüsilisi haigusi ning kasutada inimese kõiki sisemisi ressursse.

Mis holistilise seansi ajal toimub

Esmakordselt holistilises psühhoteraapias osaledes käib inimene soovitavalt läbi holistilise neliku ehk neli seanssi võimalikult väikeste intervallidega. Iga seanss kestab kuni kolm tundi ja algab vestlusega. Vestlusel toob klient terapeudi abiga välja teemad, mis talle muret teevad ega lase täisväärtuslikult elada. Inimene valib ise konkreetse teema, mis parasjagu kõige enam „põletab“ ja millega ta seekord tegeleda tahab.

Lisaks tavapärasele vestlusele, mida enamikes teraapiavormides rakendatakse, kuuluvad holistilise psühhoteraapia „tööriistakasti“ mitmed erinevad võtted: töö kehaga ja füüsiliste hädade leevendamine, energiablokeeringute vabastamine, rollimängud, rännakud ajas ja ruumis, regressioonitehnikad ehk tagasiminek sündmuste juurde, kus probleem on alguse saanud, hingeosa tagasitoomine jms. Need mitmekülgsed tööriistad muudavad holistilise psühhoteraapia, võrreldes teiste teraapiavormidega, intensiivseks ja väga tõhusaks ning aitavad kiiremini jõuda klienti rahuldava lahenduseni. Ja nii on ka kokkuvõttes kliendi teraapias käimise aeg lühem ja rahakulu väiksem. 

Holistilise rännaku ajal lebab klient lõdvestunult kinnisilmi voodil. Siin ei ole tegu hüpnoosiga, vaid klient on täiesti teadlik iseendast ja oma ümbrusest ning vestleb terapeudiga. Seansil kasutatakse teatud lõdvestustehnikaid, mille abiga jõuab klient argiteadvuse seisundist muutunud teadvusseisundisse ja „rändab“ sel moel oma sisemaailmas ringi. Muutunud teadvusseisundis töötab meie aju teisiti kui tavaliselt – me pääseme lihtsamini ligi alateadvusele ja saame sedasi harjumuspäraseid ja oma aja ära elanud mõtte- ja käitumismustreid mõista ja muuta. Sel rännakul on abiliseks meie kõrgem teadvus ehk kõrgem Mina. See on meie sisemine tarkus, teisiti öeldes sisehääl või intuitsioon, mis meile õigel hetkel vajaliku vastuse „kõrva sosistab“. Holistiline psühhoteraapia aitab selle abilisega parema ja püsivama kontakti saavutada, et suudaksime ise ja igal ajal leida vastused oma küsimustele ja lahendused probleemidele.

Seansi ajal võib klient külastada kohti ja inimesi ning olla olukordades, mis on talle tema möödunud elust tuttavad. Ta võib kogeda mõnd mälestuspilti näiteks lapsepõlvest, mis talle tookord valu tegi ja mille ta on seetõttu sügavale endasse peitnud. Kuid kogetud valu on kehas alles. Terapeudi roll on luua inimesele turvaline, usaldusväärne ning süüdistustest ja siltide kleepimisest vaba ruum selle valuga tegelemiseks. Ta toetab, julgustab ja aitab kliendil vanast valust vabaneda ja lahendused välja töötada. Muidugi võib inimene ka tema jaoks väga valusa või raske teemaga tegelemisest loobuda või jätta see teema mõneks teiseks korraks. Hirmust valu tunda kardavad inimesed sageli endasse vaadata ja emotsioone välja elada. Kuid hirmutav on vaid see, mis on tundmatu, mida on eitatud või endagi eest peidetud. Hirmule otsa vaadates ja seda tundma õppides vabaneb määratu hulk eneseusaldust, loovust ja spontaansust. Selline emotsioonide teadvustamine ja väljaelamine on üks peamisi holistilise psühhoteraapia toimemehhanisme.

Seansil töötame energiatega

Holistiline psühhoteraapia on eelkõige töö energiatega. Iga probleem, mille oleme pikka aega lahendamata jätnud ja alla surunud, samuti iga negatiivne emotsioon nagu hirm, viha, süütunne või häbi, mis meis pesitseb, muutub blokeeringuks energiasüsteemis. Kui blokeeringud on kõrvaldatud, pääseb energia vabalt voolama. Inimesel on rohkem väge ja elujõudu ning julgust viia ellu oma unistusi. Kuna vabaneb hulk energiat, avastab inimene ühtäkki, et ta ees on suurem hulk valikuid ja üksnes temast endast sõltub, millise raja ta valib. Suhted lähedaste ja kolleegidega muutuvad paremaks, suureneb sisemine rahu ja tasakaal, paraneb kontakt kõrgema Minaga. Sageli kaovad ka vanad füüsilised valud. 

Kuid alati ei tulda terapeudi vastuvõtule probleemidega – enese sisse vaatamine ja oma sügavamate unistustega tutvumine aitab leida endas jõudu liikuda oma unistuste täitumise poole ning tuua ellu ja suhetesse veelgi rohkem rõõmu. Küsimused “Kes ma olen olnud?“ ja „Kes ma praegu olen?“ aitavad otsustada, millist tulevikku klient tahab endale luua. Psühhoteraapia tähendab üha uute ja uute uste ning valikuvõimaluste avamist.

Millist seansitüüpi peaks kasutama

Teraapiaseanssi on võimalik teha nii lühemat (1,5 tundi) kui pikemat (kuni 3 tundi), teraapiaprotsess võib koosneda vaid ühest üksikseansist või holistilises psühhoteraapias väljatöötatud holistilisest nelikust. Viimane on äärmiselt tõhus, kuna neli seanssi toimuvad lühikese ajavahemiku, nädala-kahe jooksul ja nii on enda sisse vaatamise ja iseenda tervendamise protsess väga intensiivne. Samas on kliente, kes soovivad terapeudi abi kasutada regulaarselt pika perioodi jooksul. Seega, milline seansitüüp on sobivaim, sõltub kliendi probleemi(de)st, ajast, mis ta on valmis teraapiale kulutama, valmisolekust oma sisemiste „draakonitega“ kohtuda ja veel õige mitmest tegurist.Seanssi on võimalik teha nii lühemat (1,5 tundi) kui pikemat (3 tundi), teraapiaprotsess võib koosneda vaid ühest üksikseansist või holistilises psühhoteraapias väljatöötatud holistilisest nelikust. Millist seansitüüpi kasutada, see sõltub kliendi probleemist, ajast, mida on võimalik teraapiale kulutada ja veel õige mitmest tegurist. Holistiline nelik (neli seanssi lühikese ajavahemiku, nt nädala jooksul) on äärmiselt tõhus, kuid siin peab klient olema valmis oma probleemi(de)ga intensiivselt töötama.

Kellele holistiline psühhoteraapia ei sobi

Kuna positiivse teraapiatulemuse saavutamise eelduseks on kliendipoolne vastutuse võtmine oma elu ja õnne eest, siis ei sobi see teraapia inimesele, kes ootab, et terapeut kogu töö üksi ära teeks. Teraapia on eelkõige kliendi ja terapeudi dialoog, mis põhineb vastastikusel austusel, avatusel ja aususel.

Holistiline psühhoteraapia rännak toimub muutunud teadvusseisundis ning ei sobi seetõttu neile, kel on probleeme vahetegemisega reaalse ja mittereaalse, mina ja mitte-mina vahel või kel on diagnoositud skisofreenia või teised psühhootilised häired. Samal põhjusel ei sobi see teraapia narkootiliste ainete mõju all olevatele inimestele ning ägeda kriisi- või šokiseisundi puhul, kui inimene on kaotanud adekvaatse enesetaju. Vastunäidustatud on see ka neile, kelle psüühikahäirete põhjuseks on ajukahjustused. Holistiline psühhoteraapia ei asenda psühhiaatrilist ravi.

Aeg uue Mina jaoks

Seansside päevadeks oleks hea end muudest kohustustest vabastada. Kui see on keeruline, siis võiks vähemalt paariks tunniks pärast seanssi võtta aeg vaid iseendale. Nii saab uus energia kehas oma tervendustööd teha.

Muutused jätkuvad ka nädalate, isegi kuude möödudes pärast holistilist rännakut, sest holistiliste seanssidega on alus pandud olulistele paranemisprotsessidele. Tuleb vaid olla tähelepanelik ja uudishimulik, et märgata põnevaid elumuutusi ja olla valmis uute uste avanemiseks.

Krista (32) lugu

"Olin varem kokku puutunud mitme teraapialiigiga: NLP, gestaltteraapia ja psühhodraama. Kõik need teraapiad toimusid grupis. Kuna holistiline teraapia toimub vaid kliendi ja terapeudi vahel, siis otsustasin proovida. Siin tegeleb terapeut ainult minu ja mu probleemiga, samas saan läbi rännaku ka ise probleemile uue nurga alt silma vaadata. 

Kuulsin holistilisest psühhoteraapiast oma sõbrannalt, kes õppis sel ajal terapeudiks. Usaldasin tema soovitust ega hakanud ise eelnevalt infot juurde otsima. Põhiline ootus teraapiale oli eelkõige see, et saaksin lahenduse oma probleemile ning leiaksin jälle üles hingerahu ja õnnetunde. Ega ma ei teadnudki enne teraapiat päris täpselt, mis mu negatiivse enesetunde põhjuseks on. Pigem oli tegu üldise rahulolematusega. Teraapia käigus selgus, et õige mitme mu probleemi põhjuseks on vähene enesekehtestamise oskus, oma piiride kehv tundmine ja ka mõningad hirmud.

Seanssidel üllatas, kui palju huvitavaid pilte rännaku ajal silme ette ilmub! Kogesin väga sügavaid tundeid ja elamusi, mida igapäevases elus niisama ei koge. Näiteks nägin ühel seansil stseeni maailma loomisest. Veel oli üllatav, kuidas mõni varasem väike episood võib elu väga negatiivselt mõjutada, mille peale ise oma probleemi vaagides ei tule. Seanssidel meeldis ka, et terapeut andis võimaluse oma viha füüsiliselt välja elada – patja taguda ja „mõõgaga“ vehkida. Lisaks tuli mul oma viha välja karjuda, mis oli alguses harjumatu ja ebamugav. Hästi mõjus oma piiride paikapanemise harjutus. Ma usun, et teraapia õnnestumine sõltub suuresti ka sellest, kui avatud klient ise on. Mina usaldasin oma terapeuti 100%.

Tundsin ennast pärast igat seanssi suurepäraselt. Minus vallandus meeletu energia! Olin rõõmus ja kõik inimesed tänaval olid ilusad koos minuga. Holistiline teraapia oli seni kogetud teraapiatest kindlasti kõige võimsam.

Tänaseks on teraapiast möödas poolteist aastat, kuid ma tunnen selle kasu ka praegu. Näiteks kadus ära mu hirmutunne, suudan end nüüd paremini kehtestada nii abikaasa kui ämmaga. Ma usun, et iga teraapia viib lähemale paremaks inimeseks saamisele. Kui see ei aita ka elu täielikult muuta (seda oleks vist naiivne tahta?), siis vähemalt viib ta kasvõi kukesammu võrra hingerahule ja õnnetundele lähemale."

Holistilise maailmavaate ja rännaku kohta saad lisainfot, kuulates intervjuud Holistilise Instituudi juhataja Marina Eberthiga Raadio 2 saades „Hallo, Kosmos!“