21. veebr Lihtsad ja tõhusad mudrad Kadi Kütt
„Mudra“ tähendab sanskriti keeles „märki“ või
„pitserit“. Mudrad on käteasendid, mis kujutavad endast teatud sümbolit ja
kannavad endas teatud energiat. Kõik me kasutame mudrasid – palveasendit, kui
midagi saada tahame; käte sirutamist üles taeva poole, kui miski meid tõsiselt
nördima paneb; käte plaksutamist, kui miski tõeliselt rõõmu valmistab või
pöidla hoidmist sõbrale. Lisaks sellele, et me teame nende käteasendite
tähendust, kannavad need endas ka teatud energiat, mida me tajume vaid
alateadlikult. Tõelised mudra-virtuoosid on india tantsu viljelejad – koos
kehaliigutuste ja miimikaga võivad nad mudrate abil jutustada pika dramaatilise
loo.
Mudrad mitmeks tarbeks
Mudrade maailm on mitmekesine ja põnev! Kel rohkem huvi,
saab eesti keeles lugeda Gertrud Hirschi „Sinu käte jooga“. „Me võime oma keha
ja meelt mõjutada ning tegevuses hoida, painutades, ristates või sirutatades
sõrmi või puudutades neid teiste sõrmedega. Eks ole vaimustav?“ rõõmustab Hirschi.
Vishnu mudra on teine, mida me igas joogatunnis praktiseerime. Vishnu
mudra kasvatab leplikkust ja alandlikkust (seda sümboliseerivad pihku surutud nimetissõrm
ehk mina-sõrm ja keskmine sõrm ehk ego-sõrm) ning õpetab meid laskma lahti „mina-maailmanaba“
mõtteviisist ja usaldama Kõrgemat Tarkust. Pöial ning neljas ja viies sõrm on sirged.
Ushasi mudra annab vaimse erksuse, täidab meid rõõmu ja entusiasmiga.
Lisaks tasakaalustab see hormonaalsüsteemi.
Rista sõrmed nii, et parem pöial on vasaku peal. Parem pöial surub kergelt vasakut pöialt.
Prana mudra aktiveerib
juurtšakra, kus asub meie ürgne elujõud. See mudra vähendab väsimust ja
närvilisust, suurendab enesekindlust ning annab vastupidavust alustatu lõpule
viia.
Pane kokku kummagi käe pöidla ning neljanda ja viienda sõrme otsad.
Teised sõrmed on sirutatud.
Apana mudra ehk
energiamudra aitab kehal vabaneda jääkainetest ja mürkidest ning aktiveerib maksa ja sapipõit. Kuna neil kahel on oluline osa meele
tasakaalus, siis suurendab mudra ka sisemist tasakaalu ja aitab
meil olla kannatlikum. Aseta mõlema käe pöial, keskmine ja neljas sõrm kokku,
teised sõrmed siruta välja.
Hakini mudrast on
kasu, kui tahad midagi olulist meenutada või
mõttelõnga leida või kui pead millelegi pikema aja jooksul keskenduma. Teadlased on seda asendit palju uurinud ja leidnud, et Hakini mudra parandab koostööd aju
parema ja vasaku poolkera vahel. Ja aju saab mudrast kasu ka seeläbi, et selline sõrmede asend muudab hingamise sügavamaks. Aseta kõik sõrmeotsad vastakuti.
Kuidas mudrasid kasutada
Istu sirge seljaga – nii pääseb energia nadides ehk energiakanalites vabalt liikuma. Hoia õlad ja käsivarred lõdvestunud ja sõrmed vajalikus asendis. Hinga rahulikult ja ühtlaselt. Keskendu oma sõrmedele. Surve kohas, kus sõrmed mudras kokku puutuvad, peaks olema väga kerge. Alguses polegi see nii lihtne, sest sõrmed on paindumatud, libisevad lahti või väsivad kiiresti. Aja jooksul aga muutuvad sõrmed tugevamaks ja paindlikumaks ja siis ei pea sa mudrat tehes enam nende asendile mõtlema. Ka rahulik hingamine aitab hoida sõrmed ja kogu keha lõdvestunud. Ja ühel hetkel märkad rõõmuga, kuidas sõrmeotsad surisevad ja energia voolab!
Vahel öeldakse, et mudrasid võib praktiseerida igal pool ja igal ajal: poejärjekorras seistes, bussi ootesaalis istudes, teleka ees diivanil lamades või tööle kiirustades. Päris nii lihtne see ei ole. Mudra mõju on kõige suurem ikka siis, kui oleme rahulikus meditatiivses seisundis, oleme enesega ühenduses. Seega on kõige tõhusam kasutada mudrasid mediteerides, hingamisharjutusi tehes, lõõgastudes või jalutuskäigul. Hea aeg mudrat praktiseerida on õhtul enne uinumist.
Kuidas mudrad ikkagi toimivad
Meie kehas asuvad nadid on nagu elektrijuhtmed, mida mööda liigub prana ehk eluenergia. Prana liigub energiakeskustest ehk tšakratest kuni varba- ja sõrmeotsteni. Iga sõrm on ühe nadi lõpp-punkt. Samuti on iga sõrmeots seotud teatud organiga ja meeleseisundiga. Kui paneme oma sõrmeotsad ja peopesad kindlal viisil kokku, siis laeme energiaga kogu oma keha või konkreetset organit. Nii saame mõjutada end nii füüsilisel tasandil (ravida haigusi), vaimsel tasandil (suurendada energiavarusid) kui emotsionaalsel tasandil (leevendada näiteks kurbust). Kasutades mudrasid koos hingamisharjutuste, kujutluste ja enesesisendustega, võime kogeda imelist sisemist rahu ja vaikust ning koguda värsket energiat. Kui teeme mudrat täielikult keskendudes, siis ajulainete rütm aeglustub ja aju saab vajalikku puhkust. Lisaks sünkroniseerivad mudrad ajupoolkerade tööd, see omakorda parandab mälu ja loovust.
Isegi siis, kui sa päris täpselt tea, kuidas mudrad toimivad, tasub neid proovida. Sest nii nagu paljude muudegi nähtuste puhul, mida mõõta ei saa, kuid mis ometi tunduvad toimivat, peaks ratsionaalse mõistmise kõrval olema lapselik usk ja usaldus. Püha Augustinus on öelnud: „Usk tähendab uskumist sellesse, mida ei näe. Vastutasuks näed sa asju, millesse sa usud.“
Kommentaarid: 0