Joogapraktikate kirju ja põnev maailm

Joogafilosoofial on mitu haru nagu puul oksi. Iga joogaharrastaja võib valida enda jaoks sobivaima – on see siis füüsist treeniv ja tervist säilitav hatha jooga, meele kontrollimise ja avardamisega tegelev raja jooga, universumi saladusi lahkav jnana jooga või mõni muu praktika. Kes on jooga vastu huvi tundnud ja seda praktiseerinud, see on suure tõenäosusega puutunud kokku nii mõnegagi neist harudest.

Allolev on vaid joogapuu erinevate harude põgus tutvustus. Nimekiri pole sugugi täielik, sest ka jooga areneb pidevalt. Heaks näiteks on siin alles eelmise sajandi lõpus tekkinud ja meie üliasjalikus ärimaailmas tervitatav naerujooga või inimeste „lõpmatut loovust“ tõestav ja Ameerikas populaarsust koguv koerte jooga (mis muidugi ei ole mingi jooga!). Kuid ei tohi unustada, et siht on siiski kõikidel harudel sama – inimteadvuse areng ja eneseteadlikkuse kasv ning hea füüsiline, emotsionaalne ja vaimne tervis.

Hatha jooga

Hatha jooga on tuntuim joogaharu, mille puhul arvatakse sageli ekslikult, et tegu on üksnes võimlemisega. Tegelikult on hatha jooga nagu teisedki joogapraktikad vahend meele ja elujõu ehk prana üle kontrolli saavutamiseks. Hatha jooga algab tõepoolest füüsilisest kehast – asanate ja hingamisharjutuste praktiseerimine muudab keha tugevaks ja vastupidavaks, tugevdab siseelundeid ja parandab nende tööd, aitab sügavamalt ja täielikumalt hingata ning suurendab paindlikkust ja tasakaalu, kuid kõik see täidab sama eesmärki mis jooga tervikuna – saavutada keha ja meele ühendus ja kogeda puhta rõõmu, õndsuse seisundit. Hatha jooga aitab kogu kehal kui terviklikul süsteemil harmooniliselt toimida. Lisaks arendab see enesedistsipliini, tahtejõudu ja püsivust.

Bhakti jooga

Selle nime all tuntakse Jumala austamise ja oma sisemisele jumalikkusele pühendumise praktikaid. Palvetamine, mantra või Jumala nime kordamine, Jumalast ja pühakutest lugude kuulamine ja jutustamine, tseremooniad ja rituaalid on bhakti jooga põhitehnikateks. Bhaktit nimetatakse puhta armastuse teeks. Lugupidamine, austus ja armastus kellegi või millegi vastu on ju omane igale inimesele – nii oleme kõik bhakti joogaga seotud. Kuid tõsimeelse bhakti joogina tunneme mis tahes olukorras Jumala, teisisõnu universaalse jõu ja tarkuse kohalolu. Mis see meile annab? See vabastab meid petlikust kujutlusest iseendast kui maailma nabast ning õpetab alandlikkust ja leppimist. Kuid olulisim – selline maailmatunnetus lubab meil kõike, mis elu toob, võtta vastu sügava sisemise rahu ja usaldusega tundmata hirmu või muret homse pärast. Ühe mu lemmiku, kultuuriantropoloog Argo Moori sõnadega: „See usaldus annab julguse lasta lahti oma senisest minapildist ja maailmanägemusest, julguse kohtuda Tundmatuga ja lasta end tuulel kanda.“

Jnana (džnjana) jooga

See on teadmiste ja tarkuse jooga, mille praktiseerimine sobib filosoofiast ja metafüüsikast huvitatud inimestele. Jnana jooga on intellektuaalne lähenemine inimese vaimsele arengule, vormiks on juurdlemine, arutelu ning joogakäsikirjade ja muude materjalide uurimine. Miks me oleme siia sündinud? Miks me elu on just selline, nagu on? Jnana joogi uurib oma meelt, analüüsib ennast ja oma kogemust, et jõuda kaugemale pinnapealsetest pseudotõdedest. Ta saab aru, et igal õpetajal ja meistril on oma tõde ja respekteerib seda, kuid ei kiindu ühessegi neist. Ta ei usu kedagi pimesi, vaid raputab end lahti piiravatest dogmadest ja liigub nii üha sügavama teadmise poole. Jnana joogat peetakse kõige raskemaks teeks, kuna see nõuab enda vabastamist kõigist vanadest uskumustest ning eeldab uudishimu kõrval suurt avatust ja sallivust. Öeldakse ka, et enne teadmiste jooga katsetamist peab inimesel olema kindel baas teistes joogapraktikates.

Karma jooga

... tähendab isetut teenimist. Me aitame teisi inimesi isiklikule kasule mõtlemata, sest me hoolime neist. Me teeme tööd töö enda pärast, mitte võimu, kuulsuse või raha pärast. Me ei klammerdu töö tulemustesse, sest see kutsub esile võistluslikkuse ja kadeduse. Suur joogi swami Vivekananda hoiatab töö tulemustesse kiindumise eest: „Me suhtume loodusse nagu iseendasse ja kiindume sellesse. Kuid kohe, kui oleme kiindunud, jääb hinge sügav jälg, mis aheldab meid ja sunnib meid töötama nagu ori.“ Eks igaühel tuleb aeg-ajalt täita ülesandeid, mis südant ei rõõmusta, aga kindlasti pole see põhjus end ise ahelatesse köita. Kui sa end näiteks nõusid pestes või ülemusele mõttetuid tabeleid koostades just niimoodi tunned, siis on viimane aeg muuta oma suhtumist (sest ülesannet täitmata jätta pole sageli võimalik) – otsusta mis tahes tööd teha vabana, armastusega! "Tuleb teha, siis tuleb teha. Ega see mult tükki küljest võta." Niisugune rõõmsa ja vaba südamega tegutsemine on võimas tööriist südame avardamiseks ning egoismi ja ohvrimentaliteedi kaotamiseks. Sellises tegutsemises on võimas vägi. (P.S. Kõik, mis vaja, saab suurema nurinata tehtud :-))

Kundalini jooga

Seda joogastiili harrastatakse Eestis üsna laialdaselt. Kundalini jooga keskendub energiakeskuste ehk tšakrate ja energiakanalite ehk nadide avamisele ja puhastamisele, et äratada inimeses elu algenergia, mida nimetatakse ka kundalini energiaks. Eesmärgiks on arendada võimet seda võimsat energiat suunata ja valitseda. Kundalini joogas sooritatakse füüsilisi ja hingamisharjutusi, loitsitakse ja mediteeritakse. See praktika aitab lõdvestuda, saavutada ja hoida emotsionaalset tasakaalu ning tõsta ja hoida energiataset. 

Kriya jooga

„Kriya” tähendab „täieliku teadvuse juures tehtud tegu”. Seega on selles joogaharus kriya`sid ehk harjutusi tehes esikohal teadlikkus, mida peetakse pideva tähelepanu all nii füüsilisi harjutusi sooritades, keskendudes kui mantraid lauldes. Kriya joogas on inimene jagatud viieks „kehaks” ehk tasandiks: füüsiline keha, vitaalne keha (tunded), mentaalne keha (mõtted ja kujutlused), intellektuaalne keha (arukus) ning hingeline keha (meie tegelik olemus ehk kõrgem Mina). Harjutades avatakse järk-järgult erinevate „kehade” potentsiaal, et teadlikult ja läbimõeldult läheneda täiuslikkusele ja saada terviklikuks.

"Kriya" koondab ka keha puhastavaid harjutusi. Et saaksime terve olla, peab meie keha toime tulema jääkainete ja mürkidega. Spetsiaalsed ninasõõrmeid, hingamisteid, ülemist seedeteed ja käärsoolt puhastavad harjutused kiirendavad mürkide eemaldumist ja aitavad kehal loomulikul teel puhastuda.

Mantra jooga

Mantra on vaimse energiaga laetud püha silp või sõna. Kuna mantrate võnked langevad ühte Universumi unustatud ürghelidega (mis legendi järgi paiskusid kõiksusesse Suure Paugu ajal), siis on nende puhul tegu väga puhaste ja kõrge vibratsiooniga helidega. Mantra mõjul häälestub kogu organism mantra tervendavale vibratsioonile ja nii saame ravida haigusi või tasakaalustada meelt ja vabastada energiablokeeringuid. Üks mantra olulisimaid eesmärke on südame puhastamine – puhas süda aitab saada ühendust oma tõelise olemusega ning saavutada õndsuse ehk puhta rõõmu seisundit. Laula täiel rinnal või ümise lemmikviisi ja su meel muutub rõõmsaks! Koosta endale sobiv positiivne sisendus (minu lemmik on juba pikka aega „Sisse hingates ma naeratan, välja hingates ma lõdvestun – oivaline hetk!“) ja sa tunned oma väge kasvamas!

Mudra jooga

„Mudra“ tähendab sanskriti keeles „märki“ või „pitserit“. Mudrad on käteasendid, mis kujutavad endast teatud sümbolit ja kannavad endas teatud energiat. Meie kehas asuvad energiakanalid ehk nadid on nagu elektrijuhtmed, mida mööda liigub eluenergia ehk prana. Prana liigub energiakeskustest ehk tšakratest kuni varba- ja sõrmeotsteni. Iga sõrm on ühe nadi lõpp-punkt. Samuti on iga sõrmeots seotud teatud organiga ja meeleseisundiga. Kui paneme oma sõrmeotsad ja peopesad kindlal viisil kokku, siis laeme energiaga kogu oma keha või konkreetset organit. Nii saame mõjutada end nii füüsilisel tasandil (ravida haigusi), vaimsel tasandil (suurendada energiavarusid) kui emotsionaalsel tasandil (leevendada närvipinget, vähendada kurbust vms). Kõik me kasutame tegelikult teatud mudrasid: palveasend, kui midagi saada tahame; käed üles taeva poole, kui miski meid tõsiselt nördima paneb või pöidla hoidmine sõbrale enne tähtsat esinemist. Kasutades mudrasid koos hingamisharjutuste, kujutluste ja enesesisendustega, võime kogeda imelist sisemist rahu ja vaikust ning koguda värsket energiat.

Eriti palju kasutatakse mudrasid kundalini joogas.

Yantra jooga

Yantra jooga, teise nimega liikumise jooga on iidne Tiibeti joogasüsteem, kus keha, hääl ja meel on kolm vanendit ("yantra" tähendabki sanskriti keeles vahendit, tööriista), mille abil jõuab praktiseerijani dzogcheni õpetuse sügav olemus. Keha, hääl ja meel on omavahel seotud ning neid kolme koos kasutades on meil võimalus jõuda tõelise tarkuseni. Asendite, liikumiste ja hingamise abil tasakaalustatakse energia kehas ning rahustatakse meel. Yantra joogas on palju Hatha joogale sarnaseid asendeid, kuid asendite hoidmise asemel on rõhk rütmilisel liikumisel.

Tantra jooga

See joogaharu koondab mantrad (pühade sõnade ja silpide kordamine), kujustamistehnikad, mudrad (käteasendid), mõned hatha jooga praktikad, rituaalid ja sümbolid. Paljude tantristlike õpetuste keskpunktiks on filosoofia, et kehas on energiakeskused ehk tšakrad, mida on võimalik äratada mantrate, kujustamise ja hingamisharjutuste abil. Eesmärgiks on šakti, universaalse naisenergia vaba voolamine. Kuna tantristlikud distsipliinid keskenduvad pigem enesearendamisele kui teiste teenimisele, rõhutavad pigem kehalisi ja psüühilisi võimeid kui voorust ja kõlbelisust, siis on neil religioossetes ringkondades palju kahtlejaid ja lausa vastaseid. Õli valab tulle ka seksuaalse sümbolismi kasutamine.

Tantra tähendas algselt religioosseid tekste, mis sisaldasid vaid pühendunutele mõistetavaid salaõpetusi. Tantristlikud õpetused ongi, võrreldes teiste vaimsete õpetustega, kõige müstilisemad ja vasturääkivamad. Vaid vähesed otsijad on omandanud distsipliinid täielikult, samuti suudab vaid väga väike hulk õpetajaid tantra meetodeid usaldusväärselt õpetada. Seetõttu on tantra jooga suunatud neile, kes on vaimsel teel juba mõnda aega kõndinud.

Nada jooga

Nada jooga ehk helijooga instrumendiks on muusika. Juba aastatuhandeid on pillimäng ja laulmine rituaalsetes ja vaimsetes praktikates kasutust leidnud. Kultuuriantropoloogide varasalvest leiab lugematul arvul näiteid erakordselt võimsatest transi tekitamise meetoditest, mis ühendavad muusika laulmise ja tantsimisega. Nada jooga on just selline iidne teadus, mis heli ja hingamise kaudu avaldab inimteadvusele spetsiifilist mõju, kutsub esile muutunud teadvusseisundi ning, puhastades peenkeha energiakanaleid, avaldab soodsat mõju eluenergia voolamisele. Nada jooga juhib meid jumaliku olemusega ühenduse saavutamise poole. Nada joogat nimetataksegi "teeks ühtsuseni helide kaudu".

Nada jooga meistrid laulavad kirtaneid ehk india traditsioonilisi improvisatsioonilisi lauluviise. Need on kaunid pühitsuslaulud Jumalale ja kõigele loovale. Kirtan puhastab teadvuse ning äratab kõikvõimsa armastuse ja kaastunde me südames. Laulmist saadavad tavaliselt india traditsioonilised muusikainstrumendid.

Laya jooga

Laya jooga tegeleb energiakehaga, selles asuvate energiakeskuste ehk tšakratega ning energiavoogude jaotamisega kehas. Praktiseerija keskendub sisemisele (anahata) häälele ja valgusele, hoidudes välistest aistingutest (loe: segajatest). Tänapäeval on lausa hädavajalik aeg-ajalt nii füüsiliselt kui vaimselt eemalduda meid ümbritsevast lõpmatust (info)mürast ja minna oma sisemisse vaikusesse. Mediteerides kujustatakse jumalusi, pühapaiku, kauneid looduspilte, jumalikku valgust jms.
Laya joogat ei soovitata algajale jooga praktiseerijale, kel puudub kontroll oma mentaalsete protsesside üle, sest niisugune tugev keskendumine oma sisemaailmale „tõstab jalad maast õhku“ ja raskendab nii igapäevaeluga toimetulekut.

Surya ehk Päikese jooga

See joogaharu on oma nime saanud hindu päikesejumal Surya järgi, kelle ülesandeks on pimeduse kaotamine, maailma soojendamine ja haiguste ravimine. Keskendades oma tähelepanu päikesele, meie universumi keskmele, liigume lähemale ka iseenda keskmele, oma kõrgemale Minale, päikesele meie sees. Surya joogas praktiseeritakse muu hulgas päikese vaatlemist päikesetõusul ja -loojangul. Keha imab päikese toitvat valgust sisse läbi nahapooride ja silmade, seejärel liigub see valgus ajusse ning hakkab ringlema meie hormonaalsüsteemis. Päikest vaadeldes, tema poole palvetades ja spetsiaalseid harjutusi tehes (tuntuim on Surya Namaskara ehk Päikesetervitus) muutub praktiseerija soojemaks ja säravamaks ning on võimeline kiirgama valgust ja soojust ka teiste ellu. Lase päikesel end paitada – sellega teed head nii kehale kui hingele!

Agni ehk Tule jooga

Agni jooga on nime saanud india mütoloogias ühe tähtsaima jumala tulejumal Agni järgi. Agni jooga töötab tuleelemendiga, süüdates meie sisemise tule – eelduse elu kestmiseks ja mis tahes laadi loominguks. Pärast seda, kui inimesed said elektri, unustasid nad elava tule, kuid elekter on üksnes surnud valgus. Lõke, ahju- ja kaminatuli, õlilamp ja küünlad oma elava tulega puhastavad ruumi ja hävitavad pisikute kõrval ka negatiivseid mõtteid. Agni joogas mediteeritakse ja palvetatakse tule poole ning viiakse läbi spetsiaalseid puhastavaid harjutusi ja riitusi. Kui meie sisemine tuli vaid vaevu hingitseb, siis ei tööta organid piisava jõudlusega ja organism ei vabane mürkidest. Kui aga leek on liiga „kõrge“, siis elame pidevas erutus- ja ärritusseisundis ning „põleme“ kiiresti läbi. Agni joogaga saame hoida elutuld just vajalikul tasemel.
Agni joogat praktiseerivad sageli vabastava hingamisega tegelejad. Aga ei teeks paha aeg-ajalt igapäevasest melust ja kunstvalgusest välja astuda ja lasta elaval tulel oma hinge puhastada.

Häälejooga

... on meetod hääle abil vaimse ja kehalise tervise hoidmiseks, enese tunnetamiseks ja hingelise harmoonia saavutamiseks. Häälejooga aitab vabastada häält, vabaneda emotsionaalsetest ja kehalistest pingetest, mis on seotud hirmude, häbi ja hingehaavadega. Hääle vabastamine toimub hääleteraapilise toonimise, hatha jooga, hingamisharjutuste ja teiste dünaamiliste ja vabastavate harjutustega. Keskendutakse hingamisele, hääle ja liikumise sünkroonsusele ning helivibratsiooni resonantsi tunnetamisele ja mõjule kehas.

See joogastiil on eriti tõhus neile, kellele hääl on igapäevane töövahend ja kel on probleeme nina-kurgu piirkonnaga, kel on jõuetu hääl või nõrk eneseväljendamise oskus.

Naerujooga

... on alles päris uus – esimene naeruklubi alustas Indias Mumbais arst dr. Madan Kataria juhendamisel 1995. aastal. Samas teame ju kõik, kui hästi mõjub naer meie enesetundele. Naerujooga on lõbus ja lihtne treening keha ja meele tervendamiseks. Tehakse hingamisharjutusi, et ergutada kopse, diafragmat ja kõhulihaste liikumist. See aitab aktiveerida parasümpaatilist närvisüsteemi, millega kaasneb lõõgastus- ja rahuseisund. Samal ajal paraneb meie verevarustus ja tugevneb immuunsüsteem. Naeruharjutused koos käte rütmilise plaksutamise ja silpide hääldamisega ning keha liigutamisega aitavad tõhusalt maandada stressi ja pingeid. Ja otse loomulikult teevad tuju rõõmsaks!

Unejooga

Unejooga on iidne tiibeti õpetus teadliku unenägemise praktiseerimisest – kuidas allutada unenäod tahtejõu ja tähelepanu abil, kuidas unes ärgata ja kuidas magades vaimsust praktiseerida. See vaimne praktika õpetab meile, kuidas navigeerida niisuguses olemises, kus puudub justkui igasugune intellektuaalne mõte. Teadlikud une-töö vormid võivad regulaarse praktika kaudu aidata meil kogeda teisi olemise vorme, külastada lahkunud lähedasi, näha tulevikku jms. Nii suudame lahti lasta oma meele illusoorsusest ja kogeda hoopis sügavamaid olemise tasandeid. Teadlik töö unes viib meid lähemale sisemisele tasakaalule ja terviklikkusele ning vaimse meisterlikkuse saavutamisele.

Aga see pole sugugi kõik! Huvi korral võid Yoga Journali veergudelt lugeda väga erinevatest joogastiilidest eeskätt Ameerika turul: http://www.yogajournal.com/lifestyle/2984